四月，正是初三学子们正式进入体育中考备战的关键时期。但也有部分学生因为高强度的训练且运动防护不到位，而遭受肌肉酸痛甚至拉伤的困扰，其实90%的肌肉损伤是可以通过科学防护避免的。

临近考试，临安区第一人民医院骨一科主治医师王阔作出提醒：

轻微肌肉疼痛可物理干预01

如果家中考生进行体育项目训练后，有轻微疼痛，家长可做物理性干预，比如局部热敷、肌肉按摩，来缓解孩子痛感。

饮食要规律 运动要循序渐进02

体育中考在即，考生饮食生活都要保持继续规律。体育训练时循序渐进，适当逐步地增加运动强度。不建议为了迎考，短期内进行强度过大的体育训练。另外，每次运动前充分热身不可忘记。

要警惕是否存在损伤隐患03

如果孩子因短期内运动强度大，导致自身疼痛时间超过一周或者两周，建议家长带孩子到专科门诊进行评估。如果评估后，存在损伤隐患，不建议考生短期内再参加剧烈运动，必要时可出具医疗证明，保障安全。

健康运动需长期保持04

从长期来看，体育中考结束后，家长也需督促孩子通过多做户外运动，养成健康运动的习惯，来进一步加强孩子的身体素质。

体育中考不仅是一场体能的较量

更是一次成长的洗礼

愿每一位临安学子

带上自信与从容

在2026年的考场上

挥洒青春汗水，斩获理想满分！