此外，夏天里空调虽是“避暑利器”，但室内外温差大，血管受刺激，易失去弹性，诱发心绞痛、心肌梗死等。“炎热天气还易使人情绪烦躁、焦虑，导致交感神经兴奋，血压升高、心率加快，增加心脏负担，长期如此可能引发心律失常，加重心脑血管疾病风险。”

为了帮助公众更好地预防心脑血管疾病，远离疾病困扰，杨医师给出了以下建议：

夏季要养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等。避免饮用过多含糖饮料和酒精饮品，以免加重身体负担。

使用空调时，室内外温差不宜过大，一般控制在7℃以内为宜。进入空调房前，最好先在门口适应一下温度变化，让身体有一个逐渐适应的过程。同时，要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

夏季饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。同时，要注意饮食卫生，避免食用生冷食物，预防胃肠道疾病。

可以选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动要循序渐进，避免过度劳累。对于心脑血管疾病患者，运动前最好咨询医生的建议，制定适合自己的运动方案。适度的运动可以增强心肺功能，提高身体的免疫力，降低心脑血管疾病的发病风险。

学会调节自己的情绪，遇到事情要冷静处理，避免情绪大起大落。可以通过听音乐、散步、冥想等方式放松身心，缓解压力。

此外，“三高”人群应注意饮食等管控，遵医嘱用药，定期体检。最后，杨医师提醒广大市民，如果身体出现不适症状，如胸痛、胸闷、头晕、乏力等，一定要及时前往医院就诊，以免延误病情。