梅雨季过后，炎炎夏日紧随而来！最近是不是只想待在空调间+冰镇西瓜挖着吃+冷饮疯狂炫？要注意，夏日里存在很多诱发心脑血管疾病的因素，需要提高警惕！

临安区第一人民医院心内科杨医师表示，虽说寒冬是心脑血管病的“高危期”，殊不知高温天同样暗藏危机。夏季高温下，人体为维持体温会启动生理调节，皮肤血管扩张散热，这会使心脏等重要脏器供血减少，加重心脏负担，易引发心脑血管疾病。“同时，夏季高温导致出汗量增加，若不及时补充水分和电解质，血液黏稠度上升，易形成血栓，堵塞血管会引发心肌梗死、脑梗死等。”

此外，夏天谁都离不开空调，但室内外温差大，往往容易使血管受到刺激，易失去弹性，诱发心绞痛、心肌梗死等。“炎热天气还易使人情绪烦躁、焦虑，导致交感神经兴奋，血压升高、心率加快，增加心脏负担，长期如此可能引发心律失常，加重心脑血管疾病风险。”

有人以为，心脑血管疾病是老年人的“专属”，其实不是。杨医师指出，现在门诊接诊的心脑血管疾病患者年纪正逐年年轻化，这与现代年轻人不健康的生活方式密切相关。比如长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律等因素，都使得年轻人的身体机能下降，心脑血管疾病的发病风险也随之增加。

“年轻人在夏季钟爱烧烤、啤酒、冷饮等高盐、高脂、高糖食物，过量食用会使血脂升高、血压波动，增加发病风险。若是过度贪凉吃冷饮，可能刺激胃肠道，引起血管痉挛，影响消化和心脏供血，诱发心绞痛等。”杨医师说。

面对持续晴热高温天气

如何更好地呵护心血管健康？

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夏季要养成定时喝水的习惯，每天至少饮用1500-2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等。避免饮用过多含糖饮料和酒精饮品，以免加重身体负担。

使用空调时，室内外温差控制在7℃以内为宜。进入空调房前，最好先在门口适应一下温度变化，让身体有一个逐渐适应的过程。同时，要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

夏季饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。同时，要注意饮食卫生，避免食用生冷食物，预防胃肠道疾病。

可以选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动要循序渐进，避免过度劳累。对于心脑血管疾病患者，运动前最好咨询医生的建议，制定适合自己的运动方案。

学会调节自己的情绪，遇到事情要冷静处理，避免情绪大起大落。可以通过听音乐、散步、冥想等方式放松身心，缓解压力。

此外，“三高”人群应注意饮食等管控，遵医嘱用药，定期体检。如果身体出现不适症状，如胸痛、胸闷、头晕、乏力等，一定要及时前往医院就诊，以免延误病情。

科学护心，安然度夏

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让心脏在炎炎夏日

也能轻松“减负”