秋季干燥易便秘，中医教你实用缓解方法！

• 发布时间： 2022-09-14

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 林惠芳

秋天被认为是“收敛的季节”，中秋之后气候稍凉，天气也比较干燥，燥易伤津，让人有种口干、皮肤干的感觉，肠道也会因燥气损伤而变得干涩，容易引发便秘。广东省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃建议，秋季多喝水以减少便秘的几率，同时针对不同原因的便秘，也推荐不同的食疗方法。

秋季干燥，易诱发便秘

潘明沃说：“目前很多原本就有便秘的人，可能会因秋燥而使得便秘加重，一些原本没有便秘的人，也可能会在这个季节感到大便稍干结、排便更费劲一些。”

另外，长期便秘，可伴随腹胀、口臭、食欲不振等不适。而且滞留在肠道的代谢废物没有及时清除，也会给人体带来潜在的健康隐患。因此，在秋季，有必要注意便秘的问题。

不同原因的便秘，推荐不同的食疗方法

遇到秋季便秘的困扰，该怎么办？

潘明沃指出，首先，平时注意多喝水。日常饮食不宜过于精细，适当吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，适当吃一些粗粮、杂粮，少吃油腻、煎炸类的食物，这个季节在饮食上推荐多吃一些养阴润燥又富含膳食纤维的食物，如梨、苹果、石榴、西梅、莲藕等，生津润燥的同时，膳食纤维又可以软化大便，促进肠道蠕动，使得大便更加通畅。其次，适当的运动，比如平时多散步、慢跑等运动，都可以促进胃肠蠕动，促进消化，有效地帮助排出宿便，达到缓解便秘的作用。第三，针对不同原因的便秘，推荐不同的食疗。专家建议食疗最好能在中医师的指导下进行。

(1)心肝火旺引起便秘：大便就像羊粪一样，又干又硬，难以排出，是因肠道里燥热津枯所致。调理方面推荐茅根桑叶汤方，以茅根、桑叶、玉竹、莲子各10g煮水，不仅可以养阴润燥，同时也可以清泄心火，缓解这种便秘。

(2)脾虚引起的便秘：由于脾虚，脾胃虚弱无法推动大便向前行，大便长时间停留在直肠内，水分过分吸收，进而引起大便出现头硬尾软，这是脾虚引起的便秘，推荐食疗：麦芽、鸡内金汤方，以麦芽、鸡内金、陈皮、茯苓、薏苡仁各10g煮水，既健脾又消积，可解决脾虚型便秘。

(3)湿热积滞引起的便秘：由于湿热困于脾胃，在脾胃内混结不解，大便很难排出的，只见放屁不见排便，一旦有排便大便会粘壁，这种情况是湿热积滞所引起的，调理方法是：橘皮茯苓汤方，以橘皮、茯苓、布渣叶、赤小豆、薏米各10g煮水，可以达到消积化滞祛湿的作用。