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肩膀酸痛四个原因
发布时间:2017-12-21

    肩膀酸痛是很多人都会有的毛病。除了工作繁重,一些身体的状况和不良生活习惯也会让症状加重,日积月累导致肩周炎。日本“活力门”网站总结了4种常见情况,读者可自查后适当调整。

    体态不正,弯腰驼背。体态不正的人肩膀酸痛风险较高,尤其是驼背时,会让肩膀、颈部附近的肌肉积累疲劳。另外,身体姿态不良时,全身血液会弛缓不畅,让人感到寒冷,减慢代谢,妨碍身体里废物排出,使肩颈部酸痛。久坐时爱驼背、跷二郎腿的人尤其要注意。

    畏寒体质,常手脚冰凉。肩颈部有较粗的血管,血液循环不畅时,不仅会让体温下降,还会使周围肌肉紧绷,导致肩膀酸痛。有条件的话可以经常泡澡,能有效活血,减少酸痛。

    平时不注重锻炼,容易疲劳。缺乏锻炼会使肌肉逐渐僵硬、机能衰退,变得容易紧绷和疲劳。每天应做些简单的伸展运动,让肌肉变得有活力,促进血液循环,降低肩周炎的风险。

    枕头位置、高度不合适。如果睡觉时,你常为了调整枕头的位置而翻来覆去、无法入睡,就说明枕头不合适。这会增加颈部与肩膀的负担,在睡眠中积累疲劳,导致肩膀出问题。最好选择能帮助颈椎维持正常生理曲线的枕头。(张 媛 编译)

来源:人民网    作者:    编辑:程玉兰
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