今天是

 13℃/6℃ 详情

您当前的位置 : 临安新闻网 > 新闻中心
入睡难、睡眠浅、多梦是受访青年三大睡眠障碍
发布时间:2022-03-24

“熬最晚的夜,睡最少的觉”,如今不少年轻人都存在或多或少的睡眠问题。上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1532名受访青年进行的一项调查显示,65.0%的受访青年入睡时间在23点以后。71.6%的受访青年熬夜时都会刷短视频。65.4%的受访青年正在被睡眠问题困扰,入睡难、睡眠浅、多梦是三大主要睡眠问题。

受访者中,00后占31.0%,95后占26.9%,90后占27.5%,85后占14.6%。

65.0%受访青年入睡时间在23点以后

湖南长沙的郭晓迪今年29岁,就职于一家私企。她几乎每天都是凌晨入睡。“有时工作上会有一些比较急的任务,就会熬夜。而且白天工作节奏比较快,只有在晚上独处的这段时间,才能进行一些思考和总结。没事时也会逛逛购物网站,刷刷微信、微博”。

浙江宁波在校研究生孙碧瑶,每天基本要到凌晨两点多才入睡。“睡觉前看看小说、刷刷短视频和社交软件,能玩几个小时。因为平时学习、吃饭,都和同学们在一起,只有睡前是自由时间,想可劲儿做喜欢做的事情”。孙碧瑶说,她有点“报复性”熬夜的心态。

重庆某高校研究生魏莱表示,因为晚上的学习效率比白天高,所以她专门安排在晚上写论文、写课程作业、看书。“我在睡前会做很多事情。除了学习,偶尔也会看电视剧、综艺节目,赶上购物节,还会守着直播购物、付尾款等。基本上入睡都在凌晨1点以后了”。她觉得,白天多睡会儿补回来也是一样的。

河北省人民医院营养科主任张晓伟说,一些年轻人健康知识比较缺乏。“比如很多人认为睡眠总时长够了就行,无所谓什么时候睡。就出现白天睡晚上不睡,作息上黑白颠倒”。而且年轻人对健康的关注程度并不是很高。“相当一部分人觉得自己年轻,扛得住。但实际情况是,长期睡眠障碍对身体的影响是比较大的”。

调查显示,65.0%的受访青年习惯了晚睡,入睡时间在23点以后。这一比例较去年同期调查的数据结果(59.5%)有所升高,增加了5.5个百分点。

那么现在年轻人夜间入睡时间是什么情况?数据显示,能在22点以前入睡的受访青年仅6.0%,22点至23点入睡的占29.0%,23点至0点入睡的占41.0%,0点至凌晨1点入睡的占18.2%,凌晨1点以后入睡的占5.9%。

大家熬夜时都在干什么?调查显示,短视频(71.6%)成为聚集地,位列第一,远远高于其他事项。之后是打游戏(36.1%)和看影视剧(35.9%)。其他还有:浏览社交平台/网站论坛等(34.1%)、看小说/听音乐(25.7%)、工作加班(23.6%)、学习提升自我(22.5%)等。

张晓伟表示,从健康的角度来讲,每天晚上应该在22:30左右上床,23点进入深睡眠状态。生长激素会在23:00-1:00之间达到分泌高峰。“生长激素对于缓解疲劳、保持健康是非常重要的。所以23点到凌晨1点是非常重要的睡眠阶段”。

65.4%受访青年正在被睡眠问题困扰

孙碧瑶说,长期熬夜使她凌晨3点以前总是非常精神,想睡也睡不着。“有时特别精神,精神到想去楼下跑个圈,一点想睡的感觉都没有。有一次我睁眼到了凌晨5点,才勉强入睡”。经常在睡眠中突然醒来、做很多“奇怪的梦”,也是孙碧瑶遇到的睡眠问题。

65.4%的受访青年坦言正在被睡眠问题困扰。90后比例更高,达到67.2%,其次是00后(65.8%)。

在具体的睡眠问题上,入睡难(47.1%)最为普遍,其次是睡眠浅(39.3%)。其他主要问题还有:多梦(30.5%)、醒得早(30.2%)、多次夜间醒来(22.5%)、睡眠时间短(20.7%)。

孙碧瑶发现,现在白天容易注意力不集中,记忆力也有些减退。有时熬夜时间长了,心跳会加快,感到心悸,胸口疼痛。她特地去医院做了两次心电图,“目前身体没有发现问题。但医生提醒我,心脏不舒服是熬夜导致,强烈告诫我不要再熬夜”。

张晓伟谈到,睡眠对一个人非常重要。“第一,如果一个年轻人不注重睡眠,他的生产力、活力都会受到影响。第二,睡眠质量影响情绪。睡眠不好在情绪上常有两种表现,一种是容易抑郁,易多愁善感,情绪低落。另一种,会有焦虑、暴躁、易激的情况,比如容易发脾气,总是控制不住自己,这是睡眠不好造成体内激素紊乱带来的情绪改变。第三,在躯体上可能会导致头疼、胃溃疡、胃炎、肠炎,一些肿瘤发生概率也会增大”。

他说,人睡眠的过程也是身体修复的过程。如果身体没能得到较好的修复,就容易产生不良后果。“如果一个年轻人不重视睡眠,影响不光是躯体上的、情绪上的,还会对他的生活质量、整个人的状态都产生负面影响”。

中青报·中青网记者 杜园春 实习生 徐欣怡 来源:中国青年报


来源:中国青年报    作者:杜园春 徐欣怡    编辑:程玉兰
版权和免责声明:
  
①凡本网注明“稿件来源:临安新闻网”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属临安新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:临安新闻网”,违者本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:XXX(非临安新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。联系电话:0571-63715099。
临安发布微博
临安发布微信公众号
今日临安微信报
爱临安APP