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学会这个动作 摔倒时伤害能减少一大半
发布时间:2022-01-15

 

就在几天前,杭州的金大姐和姐妹们跳广场舞时,不小心摔了一跤。虽然当时她反应极快地抓了一下旁边围栏的杆子,还是没稳住身体,倒下的时候不仅扯到了手腕,还磕到了膝盖。

更糟糕的是,她发现自己根本没办法靠自身力量站起来。后来还是姐妹们给她家里打了电话,儿子开车把人送去的医院。诊断一出,果然是骨折了。

事实上,每年冬季来临,骨科都会收治大量因为摔跤导致骨折入院的老年病人。摔倒,在年轻人眼里可能只是“站起来拍拍灰”的事,可对于老年人来说,它不亚于心脏病、中风发作。一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下。

摔跤也有“正确姿势”?

学会用双手缓冲才是重点

据世界卫生组织发布的报告,全球每年有30多万人死于摔倒,其中60岁以上的占一般以上。万一摔倒,怎么做才能最大程度地自我保护,将伤害降到最低?

杭州市红十字会医院骨科主任医师章权表示,一般来说,老人在摔倒时,由于反应能力较为迟钝,摔跤的现象时有发生。而摔跤后,根据着地部位的不同,也会产生不同的后果。比如臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折;用手撑地导致的手臂骨折等。

相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。如果跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,容易导致的是腰椎压缩性骨折。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤,骨折后需要卧床,愈合非常慢。

相对的,如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。

因此,如果真的出现不慎摔倒的情况,一定要学会用手撑地,并且正确的姿势是双手撑地,以缓冲摔倒带来的影响。

老人最易摔倒的5个时刻

在日常生活中,有一些时刻特别容易导致老人摔跤,对于这些细节的地方,家人们更是应该多加注意,老人本人也要树立一定防范意识。

●着急接电话时

建议听到电话响时,老人不要着急接听,要慢起、慢站、慢走。

●起夜时

建议装一个小夜灯,卫生间放置防滑垫和扶手。腿脚不好的老人起夜时尽量叫醒家人,千万别怕麻烦。

●洗澡时

洗澡时间不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外耽误抢救。浴室里安装扶手或固定物,便于保持平衡。

●服药后半小时

服药半小时尽量原地活动,尽可能不要外出,避免意外。

●冬季外出时

冬季天冷,衣服笨重行动不便,特别是雨天路滑,应尽量减少外出。

章权提醒,如果不幸摔倒,要保持镇定,不要急于起身,以免遭到二次伤害,要在确保安全的状态下,首先感知一下身体状况。可大声呼救或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。家属或陪护者发现老人摔倒时,首先要边安抚,边询问伤情,如果有外伤、出血,应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。如果摔倒后老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状,可能与中风有关,此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血,应立即拨打120急救电话。


来源:每日商报    作者:苗露 张弛 黄丽霞    编辑:潘军强
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